青少年体育运动安全

授课时间：2008-3-24

授课班级：06工民建（2）班

体育运动能增强体质，娱乐身心，是我们生活中不可缺少的内容，参加体育运动一定要遵循运动本身的规律，才能达到锻炼娱乐的效果，违背了这些规律不但达不到锻炼效果，可能会出安全问题或者严重的事故。所以同学们在参加体育运动时一定注意安全，了解如下事项：

一，   身体各项条件必须符合运动的要求

  有如下疾病不宜体育运动：

（1）体温升高的急性疾病；（如发烧）

（2）各种内脏疾病（心、肝、肺、肾、胃肠病）的急性阶段；

（3）凡是患有出血倾向的疾病，（如，鼻、上呼吸道出血、消化道出血后不久、或伤后不久而有出血危险等症状的）

（4）患有恶性肿瘤、传染病（如流感、皮肤病严重的患者）

（5）患有心脏病、高血压、哮喘、肺结核等病的人不宜参加剧烈运动；

（6）女生月经期体育锻炼的卫生要求：要适当减少运动量、不宜从事剧烈运动、不宜游泳、有痛经或月经紊乱者应停止体育运动；

二，参加体育运动的场地、器材必须具备安全条件

参加球类运动的场地一定要符合国家规定的要求，地面必须平整，边界外两米以内不能有障碍物，足球比赛不能在水泥场地上进行，篮球比赛不能在太光滑和太粗糙的水泥地面上进行，比赛用球的气压不能打的太涨，在进行技巧、体操、单双杠、跳高等练习时，必准备好厚度符合要求的保护垫子，各种体操器械必须稳固，切记不能在松动的器械上做运动，在器械上做练习时，一定要保护垫，在器械旁边要安排相应的人员作保护和帮助。在进行杠铃、哑铃等举重练习时，一定要遵循由轻到重的试举顺序，不能头脑发热一开始就举极限重量，否则就很容易受伤。

三，   在运动时要遵守有关管理秩序

无论上体育课、参加运动竞赛，同学们必须遵守赛场纪律和秩序，服从比赛场上老师或裁判员的指挥，特别是在举行田径运动会时，要远离投掷区，有竞赛时不能横穿跑道，参加足球、篮球等项目的比赛时，要学会保护自己，不要在争抢中蛮干而伤人，更不能做出违背体育道德的危险动作来针对对手。做到友谊第一，比赛第二，以平和的心态看待比赛结果，好好享受比赛过程；真正达到娱乐和锻炼身心的效果。

四，   做好运动前的准备工作和运动后要注意的事项

（1），要准备好用于相应项目的鞋、服装，注意：无论足球或篮球所穿的运动鞋的鞋底都不能光滑的，也不能穿皮鞋参加这些项目的比赛，否则容易产生打滑现象，造成受伤；

（2），运动前一定要做好充分的准备运动，以使身体较好地适应比赛的要求；切记不做准备运动就进入剧烈比赛状态，这种情况容易使身体产生缺氧，从而出现晕厥、运动性腹痛、肌肉抽筋等现象。参加运动前不能吃得过饱或者喝过多水，餐后要一个时以上才能参加运动。

（3），剧烈运动后不要立即停下来休息，要做好放松运动，例如慢跑或拉伸的运动，这样能帮助身体的恢复，同时剧烈运动后不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；最好喝一些淡盐水以补充身体丢失的水分和盐分，等身体平静下来洗个热水澡，这样能帮助身体的恢复。

五，   运动损伤的应急处理

由于体育运动存在的偶然性和在比赛过程中发生的不可预知性，意外时有发生，在我们做好预防措施的前提下，也应懂得一些运动急性损伤的急救和处理原则，一方面保护受伤者的生命安全，防止伤情加重，另一方面有利于损伤的恢复减轻伤员的痛苦。

1，              运动损伤的处理

（1）擦伤

处理方法：用生理盐水清洗创伤面，再涂红药水，以免发生感染，大面积的擦伤要手消毒纱布覆盖或包扎。

（2）           扭伤、拉伤

 轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。

（3）           脱位、骨折

首先固定伤位，避免移动，立即送往医院；若发生休克时，应迅速使伤者复苏，如刺激人中、合谷穴等。

（4）           脑震荡

 首先要让伤者安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇晃，牵扯，对头部进行冷敷，对昏迷者应进行复苏抢救；伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者，应立即送医院抢救。

（5）           中暑

中暑是当气温过高时，体温调节发生紊乱，进而导致机体内环境紊乱，从而引发一系列的病理征象。（头晕、乏力、胸闷、口喝、大汗、高热甚至昏迷或痉挛）处理时使患者迅速脱离高温环境，到阴凉处休息，口服十滴水、人丹或涂清凉油，同时补充含盐的清凉饮料；若是重症中暑，在急救的同时尽快送医院救治。预防中暑应避免在高温的时段进行耐力性或剧烈性的户外体育比赛。同时运动时补充低糖含盐的饮料。

2，        运动损伤的急救

（1）止血

出血分外出血、内出血和皮下出血型3种，一般多发生混合型出血；止血的方法有高抬伤肢、指压、加压包扎、止血带和冷敷等方法。

（2）处置休克

一般让休克者平卧，下肢抬高，保持体温，使呼吸畅通，掐人中等使其尽可能苏醒，在一般处理后，应立即送往医院进行抢救。

（3）溺水

溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻内的分泌物，立即进行控水，马上进行人工呼吸或胸外心脏按压等复苏方法。

注意：在发生有生命危险的事故时，应第一时间打120求救电话，以最快速度得到专业救治，在有关医生没到场时，就要进行现场的应急处理。