有研究表明，气温每下降10℃心血管疾病风险就会上升7%。

为什么说心血管疾病患者在冬季要当心？

因为秋冬是心血管系统疾病如高血压、冠心病、心力衰竭等的高发时期，有研究表明，气温每下降10℃心血管疾病风险就会上升7%。

秋冬气候寒冷，寒冷刺激可导致靠近体表的外周血管收缩，使得血压升高，加重心脏负担。为维持正常的血液循环，心脏不得不增加做功，额外耗氧耗能。

再加上秋冬室内外温差变化大，导致血压不断波动，对心血管疾病患者来说，无疑是雪上加霜。

秋冬如何预防心血管疾病？

1.做好保暖工作。

秋冬不宜在寒冷的室外久待。外出时尽量戴上帽子、围巾、口罩及手套，注意保暖，预防冻疮等。阴冷的雨雪天尽量减少外出，应保持室内温度适宜，不要频繁地出入室内室外，避免冷热交替。

2.适当进补，均衡饮食。

秋冬是进补的好时机，能够增强身体免疫，避免寒邪侵体。但进补不能太盲目，要避免大鱼大肉等油腻高热量食物，注意食物的粗细搭配、荤素搭配，尽量做到低油低盐低糖，同时还应该戒烟限酒。由于冬季气温干燥，注意补充水分也很重要。

3.适度运动，持之以恒。

寒冷会导致血管收缩、血流缓慢，增加了下肢深静脉血栓的发生风险，而适度运动可促进血液循环，预防血栓发生。所以冬季应适度运动，建议每天运动1-2个小时、每周4-5次为宜。

可在中午或下午气温较高时运动，以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主，长期坚持能改善心脏功能。

4.预防流感和空气污染。

秋冬易发生呼吸道感染，使得肺脏换氧能力变弱，加重心脏负担。所以秋冬要注意预防，保持室内空气流通，常洗手，避免脏手接触口、眼、鼻黏膜等。

秋冬空气质量也会下降，建议出门戴口罩，避免去人员密集处。

5.充足睡眠，保持愉悦心情。

秋冬人易发生抑郁情绪，导致睡眠质量变差，食欲不振、疲乏困倦、缺乏工作和生活激情等，这些会使得我们的血糖、血压变差。情绪激动是心血管病的大忌，患者要注意调节情绪，不要让自己长期处于负面情绪中。

6.戒烟限酒。

烟草中的烟碱会使人心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而过量饮酒会造成心肌收缩力降低，因此，心血管疾病患者必须严格戒烟限酒，酒的饮用量应限制在安全范围内。

7.预防便秘。

养成每天定时排便的习惯，在膳食平衡的基础上，多吃富含纤维素的食物，绿色蔬菜和水果是最好的选择，同时每日应保证足够的饮水量，如果便秘情况较严重，也可在医师指导下使用润肠药、番泻叶冲水或开塞露等药物。

8.遵嘱服药，定期检查。

心血管疾病患者及高危人群，要遵医嘱坚持用药，按时按量，不要擅自减药停药，心血管疾病患者更应随身携带急救药物，当出现胸闷、胸痛、血压升高等不适症状及时就诊，以免发生意外事件。