现在已经进入了秋天，酷暑的日子已经慢慢的离我们而去，相对来说早晚温差也在慢慢的变大，到了晚上外出的时候，风吹在我们的身上还会感到凉飕飕。

尤其对于中老年人来说，进入秋季以后，一定要格外注重自身的养生，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康不生病。中老年人秋季如何养生？牢记“三防，三吃”，健康少生病

进入秋天，中老年人养生，牢记“三防，三吃”，安安稳稳过秋冬

三防

防湿邪

虽然已经进入了秋天，但是外界的雨水并没有减少，这个时候一定要做好预防湿邪入侵的措施。

而且在炎热的夏天，很多人可能养成了长期吹空调，吃冷饮，洗冷水澡的习惯，这样身体本身也会堆积了大量的湿寒之气。

如果再受到外界湿邪的入侵，对身体的健康是非常不利的，所以进入秋天，中老年人一定要学会为身体祛湿，预防湿邪入侵。

防秋燥

进入秋天之后，外界空气相对来说也是比较干燥的，如果不注重保养的话，很可能会导致肝火旺盛，出现皮肤干裂，口干舌燥，大便干结的情况。所以中老年人群不仅要预防湿邪，还要防秋燥，多多喝水。

防晚风

在我们身边，很多的中老年人群，可能喜欢傍晚外出散散步，但是在散步的时候一定要注意预防晚风的入侵。进入秋天之后，晚上如果吹风的话，相对来说还是比较凉的，如果受到凉风的侵袭，很可能会引发感冒发烧等情况，所以中老年人在晚上外出的时候一定要记得添加外衣。

三吃

吃梨

进入到秋天，可以说是吃梨子的最好时节，梨子具有很好的滋阴润燥的效果，还能够帮助清热化痰、润肺止咳，中老年人群在平时每天吃一个梨子，能够很好的帮助缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力。

吃藕

进入到秋季，莲藕也是大量上市，而且秋藕最养人，所以中老年人群在日常生活中多吃点莲藕，具有很好的健脾养胃，滋阴养颜，补气益血的功效，非常适合在秋季进补食用，若你爱吃的话身体会感激你。

吃菠菜

菠菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的叶黄素和叶绿素，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够提高身体的造血功能，促进血液循环。所以中老年人群在平时多吃点菠菜，对身体的健康是非常有利的，能够帮你平安过秋冬。