不吃早餐
    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
晚餐太丰盛
    危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上及腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来，还容易患上失眠症。
嗜饮咖啡
    危害：1．降低受孕率。2．容易罹患心脏病。3．降低工作效率。
酒精过量摄入
    危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟
    危害；使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
保温杯泡茶
    危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
宴席不离生食
    危害：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是办公室一族商务宴请时的首选食物，存在寄生虫和致病菌的几率很高。
水果当主食  
    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。水果中虽然含多种维生素和糖分．却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
    危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
    危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。